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健脑专题

2019年11月16日 年月日

捱夜失眠或增脑退化风险 1个睡眠习惯助清大脑毒素

睡眠与身体健康息息相关,良好睡眠质素甚至有助减低健康风险。美国科学家成功拍摄到人们睡觉时大脑的「净化」过程,发现在深层睡眠期间,大脑会自动消除可致脑退化症的毒素。有精神科专科医生指出,深层睡眠对身体能起修复作用,对人体健康大有帮助。

有关研究在上周四(10月31日)刊于美国科学杂志《Science》,美国波士顿大学研究人员透过MRI扫描,观察13名健康状况良好的年轻人在睡觉时大脑的情况,发现睡眠中出现「大脑净化」过程,期间参加者均处于「非快速眼动睡眠」(Non-REM sleep)的深层睡眠阶段。

研究透过MRI测量出他们大脑中的血氧水平,发现睡眠中脑脊髓液会流入和流出大脑。研究指出,当人们进入深层睡眠时,身体机能亦进入休息阶段,意味着大脑不需要过多氧气,减少血液流进大脑,取而代之,脑脊髓液每20秒会大量流入睡眠中的大脑,填补留下的空间。研究指当脑脊髓液大量涌入大脑,可以为大脑清走积聚的有害物质,包括损害脑神经而导致脑退化症嘅毒素β淀粉样蛋白(Beta-amyloid)。

深层睡眠可增褪黑激素 修复身体功能

精神科专科医生陈仲谋接受《晴报》访问时表示,虽然现时暂未有充足证据证明深层睡眠所引导的脊脑髓液,是否能清走致脑退化症的毒素,但深层睡眠大致对身体各器官都有益处。陈仲谋医生指出,当人们进入深层睡眠时,大脑的松果腺会分泌松果素(即褪黑激素),属于荷尔蒙的一种,会诱发身体释出生长激素(growth hormone),用作修复身体功能,有助身体各个器官复元,并清走身体毒素。

至于如何进入深层睡眠?陈仲谋医生指出,深层睡眠大约占睡眠时间的20至30%,长短因人而异,一般需在晚间睡眠才可以进入深层睡眠,而且需在环境昏暗的地方进行,因为人类生理时钟等因素,人们如在日间时睡觉,即使在完全昏黑的地方,也未必能有效地进入深层睡眠。

 

来源: 晴报
2019年10月29日 年月日

现时,香港每10个长者当中,约有1个患上认知障碍症。一直以来,医学界都努力寻找预防认知障碍的方法。有本地及外国大学的研究均指出,大脑退化的风险跟日常饮食习惯有关。

玛丽医院精神科名誉顾问医生陈伟智表示,2017年由中文大学精神科学系领导的一份研究结果显示,每天进食3份蔬菜加2份水果的长者,患上认知障碍症的风险比其他人低25%。而2015年美国RUSH University医学中心发表的研究发现,MIND Diet (中文名为麦得饮食或心智饮食)有效推迟大脑退化及认知功能衰退的速度,或可减低认知障碍症的风险达53%。

MIND Diet是由两种有益心血管健康的饮食法结合而成。第一种是地中海饮食法(Mediterranean Diet),建议进食大量蔬菜水果,适量鱼类、乳制品及红酒,少量肉类及甜品,并以橄榄油为主要食油。而第二种是得舒饮食法(DASH Diet),主要是用作对抗高血压,以低盐、低脂、低饱和脂肪及低胆固醇为主,建议多吃高镁、高钾、高钙、高蛋白质及膳食纤维的食物。

陈伟智医生解释:「MIND Diet比地中海饮食及得舒饮食更着重维持大脑健康,它整合了10种益脑食物及5种伤脑食物,份量方面的指引比前两种饮食法更明确。餐单内含许多抗氧化食物,同时减少饱和脂肪的摄取,有助降低血管栓塞的机会。」

来源: 苹果日报
2019年9月24日 年月日

每年的9月21日是世界认知障碍症日,根据2018年世界认知障碍症报告,现时全球每3秒便有一人患上认知障碍症,此症现时仍未有根治方法,并已成为全球第七大致命疾病。认知障碍在全球有年轻化趋势,中国江苏南京神经内科医生吴婷表示,她治疗过最年轻患者只有39岁,患者因经常熬夜损伤大脑功能,建议要重视睡眠健康。

根据《梨视频》报道,江苏南京神经内科医生吴婷表示,自己遇到的最年轻患者只有39岁,他是一家公司高层,有天在会议上发言时突然感觉力不从心,甚至下属汇报工作时,他也要慢慢想才能理解,检查后发现脑部出现轻微萎缩现象,即开始出现认知障碍症状。

吴婷指出,不良习惯会增加得认知障碍的风险,「睡眠健康」更经常被人忽视,熬夜不止影响身体,还会损伤大脑功能,损伤也会随长期熬夜逐渐累积,建议成年人最好维持每日6-8小时的睡眠时间。

 

另根据英国《每日邮报》报道,美国科学促进会期刊《科学进展》今年年初刊登了一个美国研究,研究表明如果无法获得高质量睡眠,会增加患认知障碍的风险。

该项研究对老鼠进行了实验测试,结果发现睡眠时间较短但睡眠质量较高的小鼠,罹患认知障碍的风险低于那些睡眠时间长但质量低的小鼠。该研究的主要作者、纽约罗彻斯特大学医学中心的教授表示:「睡眠对大脑的垃圾清除系统功能至关重要,研究表明睡眠愈深愈好,睡眠质量低或睡眠不足可以引致阿尔茨海默症和认知障碍等精神疾病的发病。」

来源: 经济日报
2019年8月22日 年月日

随着年纪渐长,记忆力衰退或属平常。但伴随着思考、定向、理解、计算、学习、语言及判断能力同样出现异于正常的衰退现象,这可能是认知障碍症的表征。世界卫生组织研究指出,认知障碍症是一个迅速加剧的公共卫生问题,每年有近1000万宗新增病例,影响全球近5000万人,预计至2030年,患者人数将增加2倍至超过1.5亿人,照顾认知障碍症患者的费用及医疗开支同时为患者家人及社会带来沉重的经济负担。

普遍人认为认知障碍症是长者专属的健康问题,事实并非如此。根据医院管理局报告显示,65岁以下在公立医院求诊的认知障碍症病患者数目于2014年至2016年两年间,求诊人数由4,600人增至5,400人。外国同样有同类的研究显示,65岁之前发病的认知障碍症患者约占30%,医学界定义为「早发性认知障碍症」。中文大学成立全球首个华人「早发性认知障碍症」研究登记册数据显示,最年轻的患者发病时只有38岁。早发性认知障碍症患者大多与家族遗传有关,如父母其中一方有相关基因,患者子女亦有一半机会患病。可见,认知障碍症是大家需要关注的健康问题。

大部分认知障碍症患者未能自理日常生活,需要家人贴身照顾,家人同时承受时间、体力及精神负担。家人甚或需要放弃工作以照顾患者,令家庭出现经济问题。根据香港长者护理报告调查,长者护理的社会成本将在20年内上升3成至1,260亿港元。

15分钟认知健康风险评估

认知障碍症至今未有根治的方法,及早检测是制订预防措施及计划财政安排的最佳方法。汇丰保险与香港路德会社会服务处联合推出汇丰保险「耆代同行」活动,提供「全自动视网膜图像分析──认知健康风险评估」,15分钟完成评估报告。母亲患有认知障碍症的演员惠英红也接受了「全自动视网膜图像分析」,解除对患病的疑虑。身为过来人的她,自言在照顾患病母亲期间带来的生活及经济压力认真不少,奉劝大家及早安排,为优质生活作好保障。

来源: 香港01
2019年5月31日 年月日

园艺治疗是藉植物启发人的五官六感,从视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉以及接触自然大地,感受植物的能量,产生愉悦的心情,藉由鼓励患者日常观察植物的成长,激励患者更多的活动量,当认知障碍症患者看到自己栽种的植物成长,有助于他们更加肯定自己。

来源: 健腦網
2019年4月29日 年月日

艺术治疗是利用不同的工具或画笔去在一张空白的纸上以不同的方法随意创作,专家认为很多时长者也会把以往看过的对象或到过的地方画出来,专家亦认为这些作品可引导长者回忆以往的事情,并会以乐观的心态与人倾谈。

来源: 健脑网
2019年3月30日 年月日

英国注册音乐治疗师伍伟文博士表示,音乐治疗可包括玩耍乐器、唱歌及创作歌词,乐器可以是预先设计指定乐器,或让参与者自行选择再即兴演奏;唱歌则可以让参与者思考歌词意思,亦可透过填写歌词抒发情绪。伍表示,音乐治疗需有明确的治疗目标,针对性改善患者身心情绪状态;以近年较受关注的认知障碍症患者为例,音乐治疗能作为怀缅治疗的一种,哼唱民谣或与乡间事物抒发回忆。此外,治疗对象亦包括精神病患者或社交及智力障碍患者。

来源: 健脑网
2019年2月19日 年月日

葵涌医院老龄精神科日间中心去年7月与该院话剧团合作,举办【老】友记戏剧工作坊,召集13名患有抑郁症或认知障碍症长者参加。葵涌医院话剧团团长苏伟生表示为加强长者的思考训练,在编写剧本时,会选择长者熟悉的题材,例如婚嫁讨论礼金、抚养孙儿等,让长者容易代入自身经历;他亦会将部分剧本「留白」,让长者讨论后创作剧情或对白。他指,思考剧本有助长者训练判断力,而讨论期间,长者会更放松讲出自己经历,对医护人员了解长者及治疗有帮助。

来源: 健腦網
2019年1月18日 年月日

坊间近年流行不同类形的手指操,原来研究发现,双手与大脑有着亲密的关系,经常活动手指,做两手交替运动健身操,可刺激大脑半球,有健脑益智、推迟衰老之作用。

来源: 健腦網
2018年12月18日 年月日

香港理工大学康复治疗科学系在2017年11月至2018年9月期间,在保良局属下共16间安老院舍及日间长者中心,招募100名患有慢性痛症,及112名认知障碍症的长者进行香熏疗法的随机对照实验,以了解对慢性痛症和认知障碍症长者的效用。

研究团队将参加者分成3组,包括照护抚触按摩组、嗅闻吸纳组及对照组(无香熏治疗)。研究结果发现,认知障碍症长者接受嗅闻吸纳后,相比其他两组,在焦虑、激动、睡眠障碍等症状和他们照顾者的困扰程度都有最大改善。

 

来源: 健腦網